1. 과민성 대장 증후군의 원인
과민성 대장 증후군(IBS)은 대장(결장)에 영향을 미치는 일반적인 위장 장애입니다. 이는 식별 가능한 신체적 이상이 있는 특정 질병이 아닌 일련의 증상이 특징인 만성 질환입니다. IBS는 불편함을 유발할 수 있지만 염증성 장 질환이나 암과 같은 더 심각한 질병으로 이어지지는 않습니다. 원인으로는 소화 신경계의 이상 소화 신경계를 제어하는 신경의 기능 장애는 비정상적인 장 운동성과 감각을 유발할 수 있습니다. 장의 근육 수축 장의 불균형한 수축은 설사나 변비와 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 장에 염증이 생겨 일부 IBS 환자는 장에 낮은 등급의 염증이 있을 수 있지만 모든 경우에 그런 것은 아닙니다. 장에 서식하는 박테리아(미생물총)의 불균형은 일부 개인의 IBS에서 역할을 할 수 있습니다. 유제품, 밀, 감귤류 및 인공 감미료와 같은 특정 음식이나 음료는 일부 사람들에게 증상을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 소화 신경계의 이상으로 소화 신경계를 제어하는 신경의 기능 장애는 비정상적인 장 운동성과 감각을 유발할 수 있습니다. 장의 근육 수축으로로장의 불균형한 수축은 설사나 변비와 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 장 염증: 일부 IBS 환자는 장에 낮은 등급의 염증이있을 수 있지만 모든 경우에 그런 것은 아닙니다. 장내 미생물총의 변화로 장에 서식하는 박테리아(미생물총)의 불균형은일부 개인의 IBS에서 역할을 할 수 있습니다. 식품 민감성으로 유제품, 밀, 감귤류 및 인공 감미료와 같은 특정 음식이나 음료는 일부 사람들에게 증상을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 사람의 유형별로도 다른데 먼저 변비가 있는 IBS 개인은주로 변비를 경험하며, 이는 배변 활동이 드물거나 배변이 어려움을 의미합니다. 설사를 동반한 IBS는 주로 설사를 경험하며, 이는 빈번한 묽은 변을 의미합니다. 스트레스를 많이 받을 경우 증상이 악화되고 항우울제 등의 정신과적 약물을 복용하면 증상이 호전되는 연구 결과도 있습니다.
2. 과민성 대장 증후군의 증상
과민성 대장증후군의 증상은 매우 다양하게 나타나며 가증 흔한 증상으로 복통 또는 불편감이며 이는 IBS의 주요 증상이며 배변의 양상 변화가 나타나기도 합니다. 일반적으로 배에 왔다 갔다 하는 경련성, 날카롭거나 둔한 통증입니다. 하복부부터 배 전체까지 어디에서나 발생할 수 있습니다. 통증이나 불편함은 일반적으로 배변을 하면 완화되거나 부분적으로 완화됩니다. 아침이나 식사 후에 경련과 함께 심한 불편감이 있을 수도 있습니다. 다음으로 배변 습관의 변화 대변을 보는데 어려움이 있거나 평소처럼 자주 소변을 보지 않는 것을 의미합니다. 대변이 단단하고 배출되기 어려울 수 있습니다. 여기에는 설사, 변비 또는 이 둘의 조합이 포함될 수 있습니다. 배변 횟수가 더 잦아질 수도 있고 덜 잦아질 수도 있습니다. 팽만감및 가스는 마치 식사를 하지 않았는데도 큰 식사를 한 것처럼 배가 부풀어오르거나, 꽉 차거나, 꽉 조이는 듯한 느낌을 받을 수 있습니다. IBS를 앓고 있는 많은 사람들은 복부팽만감과 가스를 경험하며 이는 배에 공기가 많아 불편함이나 경련을 유발할 수 있습니다. 대변 내 점액은 때때로 똥에서 투명하거나 흰색의 끈적끈적한 물질이 발견될 수 있습니다. 이것은 점액입니다. 이상하게 보일 수도 있지만 대변에 소량의 점액이 묻어나는 것은 정상입니다. 그러나 점액이 많이 나오거나 다른 증상이 동반되는 경우에는 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 그 외 증상으로는 오심, 소화불량, 트림 등 긴급한 경우 특히 설사가 있을 때 화장실에 가고 싶은 갑작스럽고 긴급한 필요성을 느낄 수도 있습니다. 화장실에 다녀온 후에도 배를 완전히 비우지 못한 듯한 느낌이 들 수 있습니다. IBS가 있는 일부 사람들은 수면 방해나 증상 처리에 대한 스트레스로 인해 평소보다 더 피곤함을 느낄 수 있습니다.
3. 과민성 대장 증후군의 치료와 전망
정확한 원인이 없는 만큼 생활습관의 변화가 중요한 치료이며 규칙적인 생활을 해야 합니다. 식단에 섬유질을 더 추가하면 배변을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 김, 다시마, 미역 등의 해조류가 배변활도에 도움이 됩니다. 그러나 일부 IBS 환자는 섬유질을 너무 많이 섭취하면 증상이 악화될 수 있으므로 올바른 균형을 찾는 것이 중요합니다. 특정 탄수화물 함량이 높은 음식을 피하는 것이 포함됩니다. 공인 영양사는 이 다이어트의 제거 및 재도입 단계를 안내하여 유발 식품을 식별하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 하루 1.5ml 이상의 물을 섭취하는 것도 중요하며 찬 음식과 자극적인 음식은 피하는 것이 좋습니다. 음식 일기를 쓰면 증상을 악화시키는 특정 음식을 식별하여 나중에 해당 음식을 피할 수 있도록 참고하는것도 방법입니다. 두번째 약물치료가 있는데 진정제는 장의 근육을 이완시켜 복통과 경련을 줄이는 데 도움이 됩니다. 지사제는 배변 속도를 늦추어 설사를 조절하는 데 도움이 될 수 있고, 프로바이오틱스는 일부 연구에서는 특정 프로바이오틱스가 장내 세균의 건강한 균형을 촉진하여 IBS 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다. 마지막으로 가장 중요한 것은 스트레스 관리이다. 심호흡, 명상, 요가 또는 태극권과 같은 수련은 스트레스를 줄이고 몸을 이완시키고, 스트레칭을 통해 몸의 긴장을 풀며, 산책과 조깅 등으로 장의 운동을 원활히 하는 것도 필요합니다. 만성이지만 관리 가능하며 사라지지는 않지만 올바른 치료 접근법을 통해 효과적으로 관리할 수 있습니다. 적절한 치료와 생활 방식 수정을 통해 IBS를 앓고 있는 많은 사람들은 증상으로 인한 심각한 중단 없이 만족스러운 삶을 영위할 수 있습니다. 건강한 식습관, 신체 활동 유지, 스트레스 관리, 충분한 수면 등과 같은 자기 관리 관행은 IBS 증상과 전반적인 웰빙을 관리하는 데 중요합니다.