1. 당뇨병 유형과 증상
당뇨병은 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환의 일종으로, 혈중 포도당의 농도가 높아지는 고혈당을 특징으로 하며, 고혈당으로 인하여 여러 증상 및 징후를 일으키고 소변에서 포도당을 배출하게 됩니다. 당뇨병에는 여러 유형이 있지만 제1형인 소아 당뇨병 또는 인슐린 의존성 당뇨병으로 알려진 이 유형은 당뇨병의 증상이 종종 빠르게 발생하며 잦은 배뇨, 과도한 갈증, 배고픔 증가, 설명할 수 없는 체중 감소, 피로, 흐릿한 시력, 느린 상처 치유 등을 포함할 수 있습니다. 이러한 증상을 치료하지 않고 방치할 경우 당뇨병성 케톤산증(DKA)이라는 생명을 위협하는 상태로 진행될 수 있습니다. 제2형 당뇨병은 성인 발병 당뇨병 또는 인슐린 비의존성 당뇨병으로 주로 인슐린 저항성과 상대적인 인슐린 결핍으로 인해 발생합니다. 증상은 점진적으로 나타날 수 있으며 잦은 배뇨, 과도한 갈증, 배고픔 증가, 원인을 알 수 없는 체중 감소 또는 체중 증가, 피로, 시야 흐림, 상처 치유 지연, 손이나 손의 따끔거림 또는 무감각 등이 있습니다. 제2형 당뇨병을 앓고 있는 일부 개인은 처음에는 아무런 증상도 경험하지 않을 수 있습니다. 일반적으로 당뇨병이라고 불리는 당뇨병은 장기간에 걸쳐 혈당 수치가 높아지는 만성 질환입니다. 그 증상으로는 다뇨증 늦 잦은 배뇨가 있는데 혈당 수치가 높으면 신장이 과잉 설탕을 걸러내고 흡수하기 위해 더 열심히 일하게 됩니다. 이 과잉 설탕은 소변을 통해 배출되어 배뇨 빈도가 증가합니다. 다갈증 다식증도 잦은 증상 중 하나로 잦은 배뇨로 인해 탈수증이 발생하여 갈증이 증가할 수 있습니다. 당뇨병 환자는 수분을 많이 섭취해도 해소되지 않는 갈증을 겪는 경우가 많습니다. 인슐린 저항성 또는 결핍으로 인해 신체 세포에 에너지를 공급하기 위한 적절한 포도당이 공급되지 않기 때문에 당뇨병 환자는 식사 후에도 배고픔과 갈망이 증가할 수 있습니다. 신체의 세포는 주요 에너지원인 포도당을 충분히 섭취하지 못하기 때문에 당뇨병 환자는 얼마나 쉬거나 자든 상관없이 만성적으로 피곤함을 느낄 수 있습니다. 시력이 흐려짐 현상은 혈당 수치가 높으면 눈의 수정체모양이 바뀌어 시력이 흐려질 수 있습니다. 이 증상은 혈당 수치가 변동함에 따라 나타났다가 사라질 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 고혈당 수치는 신경을 손상시켜 당뇨병성 신경병증이라는 상태로 이어질 수 있습니다. 이는 따끔거림, 무감각 또는 열감으로 나타날 수 있으며, 일반적으로 발과 다리에서 시작하여 점차 손과 팔로 퍼집니다. 피부에도 변화가 생기는데피부가 어두워지는 부위(흑색극극세포증), 특히 목과 겨드랑이와 같은 피부 주름 부위를 유발할 수 있습니다. 또한, 당뇨병 환자는 피부 감염 및 치유 속도가 느린 상처에 취약할 수 있습니다.
2. 당뇨병 원인과 치료
당뇨병은 제1형과 제2형으로 구분되는데, 제1형 당뇨병은 이전에 '소아 당뇨병'이라고 불렸었으며, 면역 체계가 실수로 췌장의 인슐린 생산 베타 세포를 공격하고 파괴하는 자가면역 질환입니다. 이 자가면역 반응의 정확한 원인은 완전히 밝혀지지 않았지만, 유전적 소인과 바이러스 감염과 같은 환경적 요인이 복합적으로 작용하는 것으로 여겨집니다. 인슐린이 상대적으로 부족한 제2형 당뇨병은 주로 인슐린 저항성과 상대적인 인슐린 결핍으로 인해 발생합니다. 인슐린 저항성은 신체의 세포가 인슐린에 덜 반응하여 포도당 흡수가 손상되고 혈당 수치가 상승할 때 발생합니다. 시간이 지남에 따라 췌장은 인슐린 저항성을 보상하기에 충분한 인슐린을 생산하지 못해 제2형 당뇨병이 발생할 수 있습니다. 제2형 당뇨병의 위험 요인으로는 비만, 앉아서 생활하는 생활 방식, 유전학, 연령, 특정 질병 등이 있습니다. 치료법으로는 제1형 당뇨병의 경우 신체가스스로 인슐린을 생산할 수 없기 때문에 치료의 중심은 평생 인슐린 요법입니다. 인슐린은 일반적으로 신체의 자연적인 인슐린 분비 패턴을 모방하고 혈당 수치를 조절하기 위해 주사 또는 인슐린 펌프 장치를 통해 투여됩니다. 혈당 모니터링을 통해 당뇨병 환자가 인슐린 용량을 조정하고, 혈당 조절을 추적하고, 합병증을 예방하려면 혈당 수치를 정기적으로 모니터링하는 것이 필수적입니다. 또한 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 건강한 체중 유지, 흡연 피하기 등 건강한 생활 방식을 채택하면 전반적인 건강을 개선하고 당뇨병 관리를 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 제2형 당뇨법 치료법으로는 약물을통해 혈당 수치를 낮추고, 인슐린 민감성을 개선하고, 간에서 포도당 생성을 감소시키고, 췌장에서 인슐린 분비를 자극하기 위해 다양한 약물이 처방될 수 있습니다. 이러한 약물은 개인의 필요와 치료에 대한 반응에 따라 경구로 복용하거나 주사로 복용할 수 있습니다. 당뇨병이 있는 일부 사람들은 상태가 진행되고 경구 약물이 더 이상 혈당 수치를 조절하기에 충분하지않은 경우 결국 인슐린 치료가 필요할 수 있습니다. 인슐린 요법은 단독으로 사용하거나 다른 약물과 병용하여 사용할 수 있습니다. 마지막으로 생활 방식 변화는당뇨병 환자 관리의 초석입니다. 여기에는 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질이 풍부한 건강한 식단을 따르는 것이 포함됩니다. 규칙적인 신체 활동에 참여하고 건강한 체중 유지하며 담배는 피하는 것이 좋습니다.
3. 당뇨병에 좋은 음식과 피해야 할 음식
당뇨병 관리를 위한 식품을 고려할 때 혈당 수치를 조절하고 전반적인 건강을 증진하며 합병증을 예방하는데 초점을 맞추는 것이 중요합니다. 녹색 잎이 많은 채소에는 필수 비타민, 미네랄 및 영야소가 가득해 혈당 수치에 최소한의 영향을 미칩니다. 시금치와 케일, 양배추, 청경채, 브로콜리를 포함한 잎이 많은 채소는 칼륨, 비타민A 및 칼슘의 주요 식물성 공급원입니다. 또한 단백질과 섬유질을 함유하고 있으며, 녹색 잎이 많은 채소를 먹는 것은 높은 항산화 성분과 전분 분해 효소로 인해 당뇨병 환자에게 도움이 되고 있습니다. 다음으로 통곡물은 정제된 흰 곡물보다 높은 수준의 섬유질과 더 많은 영양소를 함유하고 있습니다. 현미, 귀리, 통 밀, 보리 등과 같은 섬유질은 소화 과정을 늦추기 때문에 혈당 수치를 안정적으로 유지하는데 도움이 됩니다. 그리고 저지방 단백질은 혈당 수치를 안정시키고 혈당을 급등시키지 않으면서 포만감을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 고기와 가금류, 생선, 달걀, 콩과 식물, 두부를 살코기 부위로 섭취하는 것이 좋습니다. 건강한 지방인 아보카도, 견과류(호두, 아몬드, 피스타치오), 올리브유, 카놀라유, 지방이 많은 생선(연어, 고등어, 정어리)는 건강에 필수적이며 인슐린 민감성을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 과일에는 천연 설탕이 포함되어 있지만 필수 비타민, 미네랄 및 섬유질도 제공합니다. 적당히 섭취하고 과일 주스나 달콤한 스낵 대신 사과, 오렌지, 배, 키위, 베리(딸기, 블루베리, 라즈베리)등 과일을 선택하는 것이 중요합니다. 수분을 유지하는 것은 전반적인 건강에 필수적이며 혈당 수치를 조절하는데 도움이 될 수 있습니다. 설탕이 첨가되지 않은 탄산수, 허브티 같은 저칼로리 음료를 선택하는 것이 좋습니다. 이러한 음식은 당뇨병 환자에게 유익할 수 있지만 적당량과 섭취량 조절을 실천하는 것도 중요합니다. 당뇨병을 관리할 때 혈당 수치를 크게 높이고 체중 증가에 기여하며 합병증의 위험을 증가시킬 수 있는 음식에 유의하는 것이 중요합니다. 정제된 탄수화물은빠르게 소화되어 혈당 수치가 급격히 상승할 수 있습니다. 흰빵, 흰쌀, 가공 스낵, 단 음료, 정제된 밀가루로 만든 파스타 정제된 곡물과 첨가된 설탕으로 만든 음식은 피하는 것이 좋습니다. 첨가당이 많이 함유된 사탕, 케이크, 아이스크림, 페이스트리와 같은 음식과 음료는 혈당 수치를 높이고 체중 증가에 기여할 수 있으고, 튀긴 음식 경화유를 이용한 가공과자, 지방이 많은 고기 조각, 고지방 유제품은 콜레스테롤 수치를 높이고 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 심장 질환의 위험은 이미 당뇨병 환자에게서 증가하고 있어 피하는 것이 좋습니다. 고혈당지수(GI)가 높은 식품은 빠르게 소화되어 혈당 수치가 급격히 상승할 수 있습니다. 그러한 음식으로는 감자, 수박, 파인애플, 인스턴트 오트밀이 있습니다. 알코올은 특히 공복에 섭취하거나 다량 섭취할 경우 혈당 조절을 방해할 수 있습니다. 또한 특정 당뇨병 약물과 상호 작용할 수도 있습니다. 당뇨병 관리에는 혈당 수치를 조절하고 건강한 체중을 유지하며 합병증을 예방하는 데 도움이 되는 정보에 입각한 음식 선택이 포함됩니다. 정제된 탄수화물, 첨가된 설탕, 건강에 해로운 지방, 나트륨 및 알코올이 많이 함유된 음식을 제한하거나 피함으로써 당뇨병 환자는 자신의 상태를 더 잘 관리하고 전반적인 건강을 향상시킬 수 있습니다.